Everything you need to know about hydration
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水をしっかり飲むことが、健康な身体を保つカギ！
「私たちの体の約70%は水でできている」と、よく聞きますよね？だからこそ、水分を十分に摂ることは、細胞の正常な働きに不可欠なのです。水を飲むことで、体内の毒素を排出し、血圧を正常化し、臓器を保護し、全身を潤す ことができます。
しかし、肌（皮膚）は体の一番外側にあるため、水分補給の優先順位としては最後になりがち。 つまり、肌の乾燥を防ぐためには、飲み水だけでなく、スキンケアで直接水分を与えることが大切です。
水を飲むことは肌に良いの？
もちろん、水を飲むことは肌にとっても大切です！
✅ 肌の弾力を改善
✅ 毒素を排出
✅ 健康的なツヤを与える
✅ 余分な皮脂を防ぐ
とはいえ、水を飲むだけでは十分な保湿にはならない ことも覚えておきましょう。肌には、外側からの保湿ケアも必要 です。
「乾燥肌」と「水分不足の肌」の違いって？
短い答え：違います！ ✅
乾燥肌（ドライスキン）は、「肌質」であり、油分が不足 している状態。
👉 肌が敏感になりやすく、赤みやかゆみ、吹き出物ができることも。
水分不足の肌（ディハイドレイテッドスキン）は、一時的な状態であり、水分が足りていない 状態。
👉 例えるなら「喉が渇く」または「お腹が空く」のと同じ。
👉 栄養が不足しているわけではなく、ただ水分が足りていないだけ。
理想のスキンケアルーティンを作ろう
自分の肌質に合ったスキンケアルーティンを作るには？
🌿 乾燥肌（油分不足） → 油分やバターが豊富な 「水を含まない」スキンケアを！
💧 水分不足の肌（脱水状態） → 水をしっかり飲みつつ、油分・バターを含むスキンケアで水分を閉じ込める！
✨ 脂性肌（オイリー肌） → 毛穴を詰まらせない（ノンコメドジェニック）保湿剤 を使う！
良い保湿剤の重要性
肌の健康を保つために、適切な保湿剤を選ぶことがとても大切です。
💡 注意すべきポイント
❌ 「皮脂を取り除く」「マットな肌をキープ」と謳う洗顔料は避ける！
👉 肌のバリア機能を壊し、乾燥やトラブルの原因に。
✅ 石鹸を含まない（ソープフリー）洗顔料を選ぶ！
👉 肌の自然な油分バランスを崩さず、汚れだけを落とせる！
どんな肌質でも、水分補給＆保湿は必須！
肌のタイプに関わらず、適切な成分で肌を潤すことはとても重要です。
💙 水分補給をしっかりすることで…
✔ 肌のバリア機能を維持し、外的刺激から守る
✔ 乾燥・炎症・吹き出物を予防する
✔ しっとり健やかな肌へ導く
特にニキビができやすい肌の人 は、「保湿＝肌がベタつくから避けたい」と思うかもしれませんが、実は水分不足が原因で肌が余分な皮脂を分泌している 可能性も！
どんな肌タイプでも、適切な水分＆油分バランスを整えることが、美肌への第一歩です